La ansiedad es una emoción que nos ayuda a reaccionar a través de un estado de alerta cuando percibimos una amenaza (es decir, le debemos mucho), preparando a nuestro cuerpo para afrontar los posibles peligros que puedan aparecer y protegiéndonos de ellos. Sería como una especie de sistema de alarma que todos tenemos en modo encendido y que solo se activa si percibimos una posible amenaza.

Esta emoción no es algo nuevo, ya que forma parte del ser humano, y sin ella no habríamos prosperado como especie. La diferencia está en que hace miles de años las amenazas podían ser unas (como por ejemplo, leones corriendo detrás de nosotros) y hoy en día estas amenazas son muy diferentes (suspender un examen, tener un conflicto con un amigo o familiar, vivir una ruptura amorosa, o no tener un trabajo estable).

Esta es una emoción que tiene una gran presencia en nuestro cuerpo, ya que entra en juego nuestro sistema nervioso, entrando en un estado de hiperactivación que hace que sintamos nuestro cuerpo más “encendido” de lo normal:

“parece que se me va a salir el corazón”

“siento un nudo en la garganta que me paraliza”

“mi respiración se agita y tengo la sensación de perder el control”

“me duele la cabeza y soy incapaz de conciliar el sueño”

Atender lo que el cuerpo sabe, es empezar a sanar lo que la mente intenta callar.

Si esta emoción es desproporcionada, constante y afecta al funcionamiento de tu vida cotidiana, es el momento de explorar. Evaluaremos qué la está manteniendo, buceando en el origen de la misma, y aprendiendo estrategias de autorregulación emocional que te ayuden a poder gestionar y aceptar esta emoción cuando venga (porque vendrá). El objetivo no será que desaparezca, sino que la abracemos y sepamos cómo atravesarla cuando lo haga.